Dieta na schudnięcie

Od wielu lat problem nadwagi dotyka coraz młodsze osoby. Otyłość może być wrodzona, albo nabyta. Wiele osób nie przestrzega zasad zdrowego odżywiania i stroni od wysiłku fizycznego, co skutkuje nadwagą, z którą ciężko sobie poradzić.

Sposoby na skuteczne odchudzanie

jak schudnąćDla wielu osób, popołudnie przed telewizorem z miską chipsów i butelką kolorowego napoju, jest kuszącą propozycją, której nie mogą się oprzeć. Takie zwyczaje, mogą szybko doprowadzić do nadwagi i problemów zdrowotnych. Są ludzie, którzy przez wiele lat praktykują takie zachowania, a dopiero kiedy usłyszą diagnozę od lekarza, to rozpoczynają walkę ze zbędnymi kilogramami. To jak schudnąć najlepiej wiedzą dietetycy i trenerzy fitnessu. Nie wystarczy ograniczyć spożycie kalorii żeby schudnąć, bo brak ruchu jest niezbędny żeby spalić nadmiar tłuszczu, a resztę zamienić w masę mięśniową. Wiele osób samodzielnie próbuje schudnąć, ale brak im silnej woli w postanowieniach i po pewnym czasie ulegają starym nawykom, wracając do poprzedniej wagi. Dla naszego organizmu to bardzo niekorzystne wahania, dlatego jeżeli chcemy schudnąć, to warto konsekwentnie trzymać się wyznaczonego celu. Podstawą jest zmiana diety na lekkostrawną, lekką i bogatą w owoce i warzywa. Kolejnym krokiem są systematyczne ćwiczenia fizyczne. Może to być pływanie, jazda na rowerze, czy gimnastyka, każda aktywność jest dobra, byleby była systematyczna. W czasie odchudzania dobrze jest też liczyć spożywane kalorie, aby nie spożywać ich więcej niż jest to konieczne.

Bez względu na to ile chcemy schudnąć, przyda się wizyta u dietetyka, który ułoży dla nas przykładowy jadłospis na każdy dzień tygodnia w oparciu o nasz tryb życia. Schudnąć można jedząc i ćwicząc, bo w ten sposób unikniemy niepożądanego efektu jojo.